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50대 여성 살찌는 이유, 몸무게 감량하는 방법 50대가 되면서 많은 여성들이 체중 증가를 경험합니다. 성장 호르몬의 감소와 폐경 후의 호르몬 변화와 관계가 있습니다. 특히 내장지방의 축적으로 인해 복부가 불룩해지는 현상이 흔히 발생합니다. 성장 호르몬은 뼈와 근육의 성장을 촉진하고, 성인이 되어서는 근육량 유지와 지방 분포의 균형을 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 지방은 줄이고 근육량 늘리는 방법 👈확인하기 젊었을 때와 다르게 50대가 되니 살이 더 쪘다고 느끼실텐데요. 실제로 여성은 폐경 후 매년 약 0.7~0.8kg의 살이 저절로 찐다고 합니다. 50대 이후 살이 잘 빠지지 않는 이유와 함께 몸무게를 감량하는 방법을 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 근육량 감소하는 50대 추천 운동 및 신체적 변화 50대 걷기 운동 하루에 몇 걸음? 소비 칼로리.. 2023. 12. 10.
허벅지 살빼는 방법 (+허벅지, 하체 스트레칭 따라하기) 하체 비만, 특히 허벅지 비만은 많은 여성들의 고민 중 하나입니다. 하체 비만의 원인은 주로 근력 부족, 과도한 지방 축적, 부종 그리고 근육질 발달 때문입니다. 또한 근력이 부족하면 자세가 나빠지고 골반이 틀어져 지방이 쉽게 쌓이게 되며, 혈액순환이 원활하지 않게 되면 부종이 발생하게 됩니다. 피하지방 빼는 법 👈알아보기 다리가 날씬하고 탄력있어 보이면 좋겠다고 생각해보신 분들도 많으실거에요. 허벅지를 비롯해 하체가 뚱뚱해지는 원인과 이에 맞는 허벅지, 하체 살 빼는 방법을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 피부과 전문의가 말하는 촉촉한 물광피부 만드는법 BEST 8 50대 기미, 피부 트러블 왜 생길까? 피부 탄력 처지는 이유 복부비만의 원인 내장지방 빼는 방법 허벅지, 하체 살찌는 이유 허벅지 및 하.. 2023. 12. 9.
다이어트 식단 및 요요현상 오지 않도록 하는 방법 다이어트를 한다고 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 식단입니다. 물론 당질과 지질을 줄이는 식습관은 다이어트 목표를 위해 꼭 필요한 방법이지만 잘못된 방법으로 시도한다면 오히려 요요현상, 컨디션 저하, 피부 트러블등의 원인이 되기도 합니다. 우리 몸에 필요한 영양과 식습관 및 생활습관을 기준 삼아 다이어트를 하는 것이 중요한데요, 다이어트 중 식단의 선택 포인트 및 식습관 주의점에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식재료 선택은? 다이어트를 한다고 마음을 먹었다면 식단 조절을 위해 계획을 하셨을텐데요. 어떤 음식을 선택해야 하는지 알아보겠습니다. 당질 섭취 제한 백미, 빵, 면류 및 단 음식에 많이 들어있는 당질을 줄여야 하는데 이유는 혈당을 상승시키는 요인 중 하나이기 때문입니다. 당질 제한 다이어트가 잘 알.. 2023. 12. 8.
스트레스가 발기부전 및 성욕 감소에 영향이 있을까? 스트레스는 우리 몸과 마음에 다양한 방식으로 영향을 끼칩니다. 특히, 스트레스가 지속될 경우, 성욕 감소와 발기부전 등 성기능 장애를 유발할 수 있습니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 과다 분비는 테스토스테론 생산을 감소시켜 성욕을 떨어뜨리고, 심리적인 부담감으로 인해 성적 자극에 대한 뇌의 반응이 둔화될 수 있습니다 정액량 늘려주는 확실한 영양제 3가지 살아가면서 스트레스를 받지 않는 사람을 없을 것입니다. 스트레스는 외부 또는 어떤 위협에 대한 감정적 반응으로 일반적으로 상황에서의 요구가 내 몸의 관리 및 극복 능력을 초과할 때 발생하게 됩니다. 스트레스로 인해 성적 만족도가 저하되고 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 방법과 성기능 개선을 위한 방법을 아래에서 알아보.. 2023. 12. 8.
운동할 때 단백질 섭취 어떤 효과? 단백질 언제 먹어야 할까? 근육을 키우기 위해 운동 효과를 높이거나 효율적인 몸매를 만들기 위해 단백질을 섭취하고 있는 분들이 꽤나 많습니다. 단백질에 대한 대략적인 내용을 알고 있지만 어떻게 먹어야 하며, 먹으면 어떤 점이 좋은지 잘 몰라 망설이시는 분들도 많으신데요. 단백질의 구체적인 효과와 올바른 단백질 섭취 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 어떤 효과가 있을까? 단백질에 대해 알고 있으신가요? 우리 몸의 대부분은 수분으로 이뤄졌다는 건 많이들 알고 계실텐데요. 근육을 물론 뼈, 내장, 혈액, 머리카락, 피부, 손톱 등 신체를 구성하는 많은 부분이 단백질로 이루어져 있습니다. 하지만 근력 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 단백질 손실량이 많기 때문에 더 많은 단백질을 필요로 하게 됩니다. 단백질 효과 간편.. 2023. 12. 8.
UX 디자인 프로세스 (1) UX 디자인 방법론에 따라 차이가 있는데 Bottom-up 방식으로 사용자 경험을 이해하고 UX 전략을 수립 후 서비스 디자인, IA, 프로토타이핑 순서로 Top-Down 방식으로 진행되는 UX 디자인 프로세스에 대해 알아보겠습니다. UX 디자인 프로세스 1. 목표 수립 ▪️비즈니스 목표 분석 배경 이해 목표 및 기대효과 분석 ▪️이해관계자 인터뷰 이해관계자 정의 조직 내 의사결정 구조 파악 핵심 담당자 인터뷰 수행범위 정의 ▪️Key Value 도출 현재 제공되는 가치 정의 향후 제공하고자 하는 가치 정의 ▪️UX Challenge 수립 프로젝트 미션 정의 UX Challenge 수립 2. 상황 분석 ▪️FAW 분석 Forces at Work 분석은 UX 프로젝트 환경을 둘러싼 거시적인 외부 환경을 분.. 2023. 12. 8.
열도 없고 감기도 아닌데 기침이 지속되는 경우 기침이 멈추지 않고 오래 지속되는 경우 아래와 같은 증상을 호소하는 경우의 분들이 많습니다. 기침이 오래되어도 감기가 안낫나?라는 생각으로 가볍게 넘기기 십상이지만 1주일 이상 기침이 지속된다면 감기가 원인이 아닐 가능성이 높습니다. 감기의 원인은 80~90% 바이러스, 그 나머지는 세균으로 알려져 있습니다. 감기 바이러스는 체내에 침입하여 증식하지만 증식력이 약해 2주를 살기 어렵습니다. 보통 안정을 취하게 되면 자연 치유되게 됩니다. 반면 세균의 의한 감기는 일반 감기에 비해 증상은 심할 수 있지만 이때는 항생제를 사용하면 빠르게 치료가 됩니다. 2주가 지나도 기침이 멈추지 않는다면? 2주가 지났음에도 기침이 멈추지 않거나 1주일이 지나도 기침으로 인해 며칠동안 잠에서 깨거나 잠을 이룰 수 없을 정도.. 2023. 12. 8.
요양원 입소자격 및 장기요양등급별 요양원 입소는? 부모님 또는 모시는 어르신이 어느 시점에 요양원에 가셔야 하는지 요양원 입소를 위해 어떤 준비가 필요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장기요양보험등급은 기본적으로 준비 가장 기본적으로 준비가 되어있어야 하는 것은 노인 장기요양보험 등급입니다. 노인 장기요양등급에는 1,2,3,4,5등급 그리고 인지지원등급이 있으며, 노인 장기요양보험 서비스에는 시설급여와 재가급여 두 가지가 있습니다. 시설급여, 재가급여란? 시설급여는 요양원이나 공동생활과정에서 잠을 자며 생활을 하는 것을 시설급여라 하고, 재가급여는 집에서 지내면서 방문요양사 또는 방문 간호사가 방문 및 주야간 보호시설 서비스를 제공하는 것을 말합니다. 서비스 제공자가 집에 방문하던지 주야간 보호시설을 이용하는 것이죠. 장기요양 급여 종류 및 확인 방법.. 2023. 12. 7.
40~50대 내장지방 빼는 방법 및 내장지방 빠지는 속도, 순서 중장년층의 체중 증가는 기초대사량의 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 예전에는 느끼지 못했던 볼록한 배를 느끼는 사람도 많아지는 연령대로 기초대사량이 저하되면서 청년보다 더 살이 쉽게 찌게 되는 것이죠. 근육량 감소하는 50대 추천 운동 및 신체적 변화 내장지방은 배를 중심으로 내장 주변에 붙은 지방을 말하며, 내장지방이 쌓이게 되면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 질병의 위험을 높이게 됩니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식습관이야 물론 중요하지만 운동 역시 절대적으로 중요합니다. 내장지방 빼는 방법 및 내장지방이 감량되는 순서, 그리고 추천 운동법을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 지방 연소 과정 및 지방 연소 운동과 식단 지방은 줄이고 근육량 늘리는 다이어트 방법 내장지방 빼는 2가지 포인트 1.. 2023. 12. 7.
20대, 30대 청년 발기부전 원인 및 발기부전 약은? 발기부전은 누구에게나 올 수 있습니다. 20대, 30대 청년이라고 해서 발기부전이 오지 않는 것은 아닙니다. 발기부전은 나이를 불문하고 누구에게나 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 발기부전은 나이를 불문하고 누구에게나 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 특히 20대와 30대 청년들 사이에서도 발기부전의 사례가 점차 증가하고 있습니다. 발기부전의 원인은 다양하며, 신체적 원인부터 정신적, 심리적 원인까지 포함됩니다. 심인성 발기부전 원인 및 치료방법 👈알아보기 나만 아는 고통스러움, 바로 발기부전. 왜 젊은 나이에 발기부전 증상이 있는 건지 그 이유와 발기부전 약에 대해 아래에서 살펴보겠습니다. 20대, 30대 발기부전 원인은? 비뇨기과 외래진료를 보면 의외로 젊은 남성들도 발기부전으로 고민을 많이 합니다... 2023. 12. 7.

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