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프로테오글리칸은 단백질에 여러 종류의 당류가 붙어있는 구조로 연골에서 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격 흡수 및 관절을 부드럽게 움직이게 해주는 역할을 하는데, 이때 프로테오글리칸은 관절에 에어백처럼 작용하여 충격 완화 및 연골을 보호해 줍니다.
우리가 관절 건강을 위해 섭취하는 MSM, 글루코사민, 콘드로이친은 이 3가지의 성분은 연골의 핵심 부품인 프로테오글리칸을 형성하는데 사용됩니다. 즉 프로테오글리칸의 재료가 되어 연골을 구성하는데 사용하게 되는 것입니다.
프로테오글리칸 효능
과거에는 프로테오글리칸 영양제가 없었습니다. 이 물질을 함유한 자연의 원료를 가공하는 것이 어렵고 비용이 높았기 때문인데요. 최근에는 연어 연골에서 추출한 프로테오글리칸이 등장하면서 섭취가 가능하게 된 것입니다.
세포 증식 및 성장 촉진
세포 증식 및 성장을 촉진하는 인자와 유사한 작용을 하는 것으로 보고된 프로테오글리칸은 마찰이나 충격으로 닳아 없어진 연골세포를 복구하는 기능을 하며 관절 통증 완화에 효과가 있다.
또한 프로테오글리칸은 콜라겐과 히알루론산 생성 촉진 작용이 있어 피부 미용 효과에도 기대할 수 있는 성분이기도 하다.
항염증 작용
염증을 억제하는 사이토카인의 작용을 촉진하는 효과가 있어 항염증 효과가 있다고 알려져 있다. 이로 인해 연골 세포의 회복과 함께 통증 자체의 완화도 기대할 수 있다.
생활습관병 예방
생활습관병으로 우리가 흔히 알고 있는 비만, 당뇨병 등 예방에 효과가 있습니다. 그 이유는 프로테오글리칸을 섭취하면 체중 감소와 혈당 상승 억제에 도움이 된다는 결과 보고가 있습니다.
콜라겐 생성량 증가
콜라겐은 프로테오글리칸에 의해 증가되는 것으로 알려져 있습니다. 콜라겐은 노화에 따라 손실되기 쉬운데 콜라겐이 증가하면 탄력과 피부 강화도 기대할 수 있다.
히알루론산 생성량 증가
히알루론산 역시 콜라겐과 마찬가지로 프로테오글리칸에 의해 증가하는 성분입니다. 사람의 피부 섬유아세포를 이용하여 실험한 결과 프로테오글리칸을 첨가한 세포에서 더 많은 콜라겐과 히알루론산이 생성되는 것으로 결과가 발표되었습니다.
프로테오글리칸 관절 통증에 효과 있을까?
프로테오글리칸은 마모된 연골 회복을 도와 관절 통증의 증상을 억제하는 역할을 합니다. 연골의 기초 세포를 증가시켜 연골세포의 증가를 촉진하는 기능을 가지고 있기 때문입니다.
프로테오글리칸 섭취는?
프로테오글리칸은 동물 연골의 주성분이기 때문에 식단을 통해 섭취할 수는 있지만 프로테오글리칸을 구성하는 단백질은 열에 약해 열을 가하게 되면 분해된다는 단점을 가지고 있습니다.
프로테오글리칸을 일상에서 늘리는 방법은?
우리가 걷는 것 그 자체가 프로테오글리칸을 생산하는 방법 중 하나입니다. 우리 몸을 움직이는 시간을 늘리고 운동 등으로 관절을 구부렸다 폈다를 반복하면 혈류량이 증가하여 연골세포에 산소와 영양이 공급되어 프로테오글리칸 생성을 촉진하게 됩니다.
즉, 연골에 적당한 자극이 필요하지만 무릎에 부담이 되는 운동은 오히려 프로테오글리칸이 파괴될 수 있기 때문에 가벼운 걷기 운동이나 조깅정도의 운동을 하시는 것이 좋습니다.
프로테오글리칸 영양제 추천 제품 TOP 5
TOP 1. 테라퓨젠 콘드로칸 부스터
TOP 2. 프로테오글리칸 연어코 프라임 정
TOP3. 프로테오글리칸 메가 정
프로테오글리칸은 무릎 관절염을 예방하거나 증상 완화 및 발병을 예방할 수 있는 것으로 주목받고 있는 성분입니다.
최소 30일 이후부터 효과를 볼 수 있는 만큼 여러 연구결과나 논문에서 효과를 입증하고 있으니 꾸준히 섭취하면 관절통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
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