사정시 정액량이 줄었어요. 정액량 증가시키는 방법은?

정액량 증가에 관심이 많은 남성들에게는 정말 중요한 주제입니다.

정액의 양이 줄어드는 것은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 남성의 성 건강과 직결된 문제로 자신의 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

 

 

정액량을 늘리고자 하는 노력은 단순히 물리적인 양을 늘리는 것을 넘어서 사정의 쾌감을 증가시키고, 임신 가능성을 높이는 등의 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

 

아래에서는 정액량을 늘리기 위한 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

"정액양을 늘리고 싶은데...."

"전처럼 나오지 않는 거 같은데...."

"혹시 내 문제로 임신이 어려운 걸까?....."

 

정액량은 눈에 보이는 부분이기 때문에 남성이라면 정액의 양이 적어지면 신경이 쓰이기 마련입니다.

 

더군다나 가임기 남성이라면 자신 때문에 임신이 안 되는 것은 아닌지 불안할 수도 있습니다. 또한 정액량이 많으면 사정할 때 사정의 쾌감이 증가하기도 합니다.

 

정액량을 늘리고 싶다! 사정할 때 시원하게 사정하고 싶다!라고 생각하시는 분들은 아래 내용을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

 

사정 시 평균 정액량

 

항목	기준치
정액량	1.5ml 이상
정자 농도(1ml당 정자 수)	15×10^6/ml 이상
운동률(움직이는 정자의 비율)	40% 이상
정상형태율(정상형태의 정자 비율)	4% 이상

 

1회 사정 시 평균값이 약 3.5ml이므로 거의 대부분 사람들이 큰 문제가 없이 정상범위에 속한다고 할 수 있습니다. 티스푼으로 예를 들자면 1 티스푼이 5ml이므로 절반 이상 들어가면 정상이라고 할 수 있습니다.

 

하지만 1.5ml 이하라면 불임의 가능성이 있을 정도로 자신의 정액량이 적다고 할 수 있습니다.

 

자신은 적다고 생각하더라도 의외로 많은 경우도 많기 때문에 평균량의 기준치를 아는 것이 중요합니다. 또한 정액량은 적은 날도 있고 많은 날도 있기 때문에 단기간에 판단해서도 안됩니다.

 

정자 농도 역시 매일 다르듯이 정액량도 다를 수 있기 때문에 가끔씩 정액량이 적은 정도라면 걱정할 필요는 없습니다.

 

하지만 한 달 이상 계속 적은 양이 지속된다면 대책이 필요할 수 있으니, 아래에서 소개할 정액량을 늘리는 방법을 시도해 보는 것을 권장드립니다.

 

 

눈에 띄게 정액량이 적다면 병원에 방문하여 정액 검사를 받아 정액 농도, 운동성, 정상 형태율에 대해 알아보는 것도 좋습니다!

 

나중에 자세히 소개하겠지만 정액양을 늘리기 위해 추천하는 간단한 방법은 '정력제 및 보충제', '하체 근력 운동', '자위 금지' 등 3가지입니다.

 

남성 보충제는 정자 및 정액 생성에 관여하는 성분을 함유하고 있는데 평소 식단만으로는 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그리고 하체 근력 운동으로 근육량을 늘리면 남성호르몬 증가와 혈류 촉진의 효과를 얻을 수 있어, 보충제와 함께 사용하면 더욱 효과적으로 정액량을 늘릴 수 있습니다!

 

또한 잦은 자위를 줄이면 정액 양을 축적할 수 있기 때문에 사정 시 정액이 많이 나올 수 있게 됩니다!

모두 정액량을 늘리는데 효과적이고 비용도 많이 들지 않으니 정액량을 늘리고 싶다면 실천하는 것이 좋습니다!

 

그럼 지금부터 각각의 정액량 늘리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!

 

 

 

1. 정액량 늘리는 방법 : 보충제 섭취

 

정액의 양을 확실히 늘리고 싶다면 가장 추천하는 방법은 바로 보충제를 복용하는 것입니다!

 

보충제에는 성기능 개선을 목적으로 하는 성분이 함유되어 있으며, 그중에는 평소 식생활에서 섭취하기 어려운 성분도 함유되어 있기 때문에 정액을 늘리고 싶다면 꼭 복용해 보시기 바랍니다!

 

당장 효과를 느낄 수 있는 것은 아니지만 꾸준히 복용하면 정액의 양이 늘어 기분 좋은 사정감을 선사할 수 있게 됩니다.

 

 

2. 정액량 늘리는 방법 : 하체 중심 운동(근력 운동)

 

근력 운동으로 근육량이 늘어나면 남성 기능에 필수적인 '테스토스테론'이라는 남성호르몬 분비량도 증가해 정액의 양이 늘어나는 효과가 있습니다.

 

특히 하체는 전신 근육의 60~70%를 차지하기 때문에 스쿼트 등으로 적극적으로 단련하는 것이 좋습니다. 또한 하체를 단련하면 혈류량이 증가하기 때문에 발기력 향상에도 도움이 됩니다.

 

 

발기는 음경의 해면체에 유입되는 혈액량이 증가하면서 일어납니다. 음경 해면체에 유입되는 혈액량이 증가하면 발기력이 높아진다는 뜻과 같습니다.

 

허벅지 근육을 비롯한 하체에 직접적으로 부하를 주는 스쿼트를 하루 10회 3세트씩 매일 꾸준히 하면 정액량이 크게 늘어날 수 있습니다.

 

또한 너무 빠른 사정(조루)으로 정액양이 적은 분들도 더러 있습니다. 골반 저근운동으로 평균 1분에서 3분으로 증가한다는 연구 발표가 있었는데요. 골반 저근 운동 강화도 함께 하시는 것을 권장합니다.

 

3. 정액량 늘리는 방법 : 자위 금지

 

한 번 사정한 후 다시 정액이 쌓이기까지 약 3일이 걸립니다. 매일 사정을 하면 정액 생성이 늦어지고 사정 시 정액 양이 줄어들게 됩니다.

 

3일간 자위를 하지 않으면 정액이 쌓이기 때문에 잦은 자위를 하는 사람은 자위를 하지 않는 것만으로도 정액량을 늘릴 수 있습니다.

 

단, 오해하지 말아야 할 것은 금욕을 하면 할수록 정액의 양이 늘어나는 것은 아니라는 점입니다. 정자는 약 3일 정도만 생존할 수 있기 때문에 언제까지나 쌓아두면 정자의 기능이 저하될 수 있기 때문입니다.

 

임신을 시도하는 사람은 3일 이상 쌓아두면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 합니다. 정액량이 쌓이는 것도, 정자의 생존도 개인차가 있기 때문에 3일이라는 것은 어디까지나 기준일 뿐이며, 아무리 길어도 1주일 이내로 금욕하는 것이 좋습니다.

 

4. 정액량 늘리는 방법 : 고환 마사지

 

실제로 고환 마사지를 받으면 정액량이 엄청나게 늘어난다!라는 해외 기사들이 있습니다.

 

일본의 한 매체의 기사에 따르면 태국에서 실제로 고환 마사지를 받아봤는데, 40분 동안 고환을 제대로 마사지 받은 후 정액의 양은 역대급이었다! 그리고 사정할 때의 힘도 엄청나게 강해졌다!라는 내용의 기사가 있었습니다.

 

고환 마사지는 고환 주변의 림프관을 자극해 '정력 강화', '정액량 증가', '발기력 향상' 등 남성의 기능을 향상시키는 효과가 있는 것입니다.

 

단, 고환 마사지는 한국에서는 해주는 곳도 없거니와 불법일 수 있기 때문에 여자친구나 아내가 해주는 것이 이상적이니 파트너와 이런 대화가 어렵지 않다면 과감하게 협상해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

고환 주변의 림프관 및 골반저근을 자극할 수 있는 또 다른 방법은 케겔운동입니다. 습관처럼 케겔운동을 하게 되면 발기력 강화, 정액량 증가, 강직도 향상의 효과는 익히 알려져 있을 정도로 좋은 운동입니다.

 

앉아만 있어도 운동이 되는 자동 케겔운동기구도 시중에 판매중이니, 스트레스를 받으시는 분들은 한번 알아보시길 바랍니다. 3개월 이후 놀라운 경험을 하게 되실 겁니다.

 

5. 정액량 늘리는 방법 : 단백질 섭취

 

정자와 정액 생성에 단백질이 중요하기 때문에 단백질 덩어리인 단백질을 섭취하면 정액량을 늘릴 수 있습니다.

 

또한 정액량을 늘리는 것뿐만 아니라 단백질을 섭취하는 것은 근력 강화에도 효과적이기 때문에 스쿼트(근력 운동)와의 궁합이 아주 좋은 운동입니다.

 

근육량이 증가하면 테스토스테론의 분비량도 증가하기 때문에 단백질은 정액의 양을 늘리는 데 효과적인 방법입니다!

그렇지 않더라도 단백질은 3대 영양소 중 하나로 '뼈', '근육', '혈액', '내장' 등을 구성하는 인간에게 꼭 필요한 영양소이기 때문에 적극적으로 섭취하는 것은 필수 아닌 필수라고 할 수 있는 정도입니다.

 

요즘은 단백질이 부족한 사람도 늘고 있기 때문에 단백질 보충제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질이 부족해지면 정액량을 늘리기 전에 신체 기능 전반이 쇠약해져 버리기 때문에 음식 또는 보충제로 섭취하시면 큰 도움이 됩니다.

 

나이가 들면서 식욕이 떨어지거나 스트레스로 인해 식욕이 떨어질 때도 있으니 단백질 부족을 느끼는 사람은 단백질을 잘 활용해서 단백질 부족을 예방하도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

6. 정액량 늘리는 방법 : 적극적인 아연 섭취

 

아연은 '섹스 미네랄'이라고 불릴 정도로 발기력, 정력 증진 등에 필수적인 성분이며 정액을 증가시키는데도 중요한 성분 중 하나입니다.

 

정액을 증가시키는 즉, 정자를 생성하는 데 필요한 성분이 아연이지만 더 엄밀히 말하면 체내의 단백질을 정자로 변화시키기 위해 아연이 꼭 필요한 성분입니다.

 

정액과 정자를 늘리기 위해 단백질이 중요하다는 것은 잘 알려져 있지만 아무리 단백질을 섭취해도 체내에 아연이 적으면 정자가 생성되지 않고 정액이 늘어나지 않습니다.

 

그래서 평소 식단에서 아연을 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다!

아연을 많이 함유한 식재료로 유명한 것은 굴이지만, 매일 굴을 먹는 것은 계절적으로나 경제적으로나 어려운 면이 있습니다.

 

아연을 평소 식단을 통해 섭취가 어렵다면 아연 영양제를 드시는 것을 추천드립니다. 아연은 건강상에도 좋은 이점이 많기 때문에 억지로라도 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

▼ 아연 어떤 걸 골라야 하지? 아연은 자연 유래 성분으로 만든 건조효모 제품으로 구매해야 합니다. 아래 링크에서 자세한 내용과 추천 제품을 알아볼 수 있습니다.

 

 

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7. 정액량 늘리는 방법 : 끈적끈적한 음식 섭취

 

굴 등으로 아연을 섭취하는 것만큼이나 중요하게 생각해야 할 것은 끈적끈적한 음식입니다. 끈적끈적한 음식에는 뮤신이라는 성분이 포함되어 있습니다.

 

구체적으로 뮤신은 마, 연근, 토란 등 점액질 있는 식물과 달팽이, 장어, 가오리, 미꾸라지 등 동물성 식품에 함유돼 있으며, 끈적끈적한 이유는 '뮤신'이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

뮤신은 체내의 모든 분비물의 원천이 되는 성분으로 정액에도 포함되어 있습니다.

 

그리고 뮤신은 정자, 정액 생성에 크게 관여하는 단백질의 흡수를 촉진하는 효과가 있으며 단백질을 효율적으로 체내로 흡수시켜 주기 때문에 정액 양을 늘리고 정력 강화에도 도움이 됩니다!

 

뮤신은 열에 약하기 때문에 끈적끈적한 음식을 먹을 때는 가급적 가열하지 말고 먹는 것이 좋습니다.

 

8. 정액량 늘리는 방법 : 테스토스테론 생성하는 식품 섭취

 

우선 정액을 늘리려면 남성호르몬, 그중에서도 '테스토스테론'을 생성시켜야 합니다. 테스토스테론이라는 남성호르몬은 정액의 양을 증가시키는 중요한 역할을 합니다.

 

테스토스테론을 더욱 많이 생성시키는데 도움을 주는 것이 바로 '양파'와 '마늘'입니다.

양파와 마늘에는 '산화 알릴'과 '시스테인'이라는 성분이 함유되어 있는데 이것이 체내 테스토스테론 생성을 돕는 효과가 있습니다.

 

그리고 양파와 마늘과 함께 먹으면 좋은 음식은 '소고기, 돼지고기(육류)', '참치, 연어(어류)'입니다.

양파와 마늘을 먹을 때 고기나 생선을 함께 섭취하면 체내 테스토스테론 수치가 평소보다 높아져 더 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

또한 소고기나 참치에 많이 함유된 크레아틴은 근육의 에너지원으로 운동능력 향상과 정자의 지구력을 높이는 효과가 있습니다.

 

한약재에 관심이 많은 사람이라면 계절에 맞는 약선 요리를 만들거나 조합하는 것도 좋은 방법이기도 하며, 가장 먹기 쉬운 양파와 마늘로 정액량도 증가시키고 정자 운동성도 향상시켜보시기 바랍니다.

 

9. 정액량 늘리는 방법 : 트렁크 팬티 착용

 

고환은 열에 약합니다. 고환 기능을 유지하기 위한 적정 온도는 32~35℃로 알려져 있는데 사람의 평균 체온은 36℃ 정도로 꽉 끼는 속옷을 입으면 열이 올라 고환 기능이 떨어지기 쉬워집니다.

 

그런 점에서 트렁크 팬티는 넉넉한 사이즈로 열을 잘 배출할 수 있고, 꽉 끼는 속옷보다 헐렁한 속옷을 입었을 때 정자량이 증가에 도움이 된다는 결과도 있습니다.

 

고환 기능을 정상적으로 유지하는 것은 정액량 증가와도 연결되기 때문에 트렁크 팬티로 바꾸는 것만으로도 정액량이 증가할 수 있으니, 정액량 증가를 위해 헐렁한 트렁크 속옷으로 바꿔보시기 바랍니다.

 

10. 정액량 늘리는 방법 : 경혈 지압

정력 증강에 효과적인 경혈

• 관원혈 (関元)
• 대각혈 (大赫)
• 음렴혈 (陰廉)
• 신유혈 (腎愈)
• 삼음교혈 (三陰交)
• 태계혈 (太谿)
• 대돈혈 (大敦)
• 구두혈 (亀頭穴)
• 음교혈 (陰交)

인간에게는 여러 가지 경혈이 있는데 그중 정력 강화에 효과적인 경혈이 있습니다.

위의 경혈은 '남성호르몬 분비 촉진', '혈류 촉진' 등의 효과를 얻을 수 있고 결과적으로 정액의 양을 늘릴 수 있습니다.

 

가능하다면 전문가에게 받는 것이 좋겠지만 정액량을 늘리기 위해 경혈을 누르는데 돈을 들일 거라면 솔직히 보충제 등을 구입하는 것이 더 효과적일 것입니다.

 

하지만 혼자서도 경혈을 지압할 수 있으니 시간이 날 때라도 경혈을 지압해 보세요!

 

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정액량 증가 필수 아이템!

 

AV 배우로 유명한 시미켄 씨도 항상 애용하고 있는 것이 바로 '보충제'입니다!

 

시미켄 씨는 아연을 애용하는데, 아연은 너무 많이 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 생길 수 있으니 섭취량을 꼭 지켜서 복용해야 합니다.

 

시미켄 씨의 경우 하루 70~90mg이라는 일반인으로는 상상할 수 없는 양을 섭취하고 있는데, 아마 업무상 하루에도 몇 번씩 사정을 하기 때문일 것입니다.

 

물론 아연뿐만 아니라 평소 식습관, 근력 운동 등 남성 기능을 강화하기 위해 다양한 노력을 하고 있습니다. 몸이 자본이라고 해서 몸에 대한 투자로 '외제차를 살 수 있을 정도'로 돈을 쓴다고 합니다.

 

일반인인 우리도 남성 성기능에 효과적인 정력제나 보충제를 꾸준히 복용하면 정액량 증가 및 성 기능 강화에 도움이 되니 식습관, 운동, 영양제도 꾸준히 시도해 보시기 바랍니다.

 

 

정액량 증가 시 '사정감' 향상

 

정액량이 많아지면 사정감이 높아져 쾌감이 배가됩니다! 자위나 성관계를 할 때에도 정액이 충분히 누적되어 있는 1회 성관계, 또는 3일 정도 자위 및 금욕 후 사정하면 기분이 좋다고 합니다!

 

정액의 양이 많아지고 쌓이면 쌓일수록 그 만큼 사정감이 높아지기 때문에 쾌감이 크게 향상됩니다. 반대로 사정감이 없으면 쾌감이 반감된다고 볼 수 있습니다.

 

성행위가 즐겁지 않으면 성행위 자체를 할 엄두가 나지 않습니다. 그 결과 섹스리스가 되는 남녀도 있습니다. 즉, 파트너와 원활한 성행위를 지속하기 위해서는 정액량을 늘리는 것이 필수입니다.

 

정액량을 늘리는 것은 남성 성건강과 직결된 중요한 문제입니다.

정액량을 증가시키기 위해서는 아연과 단백질이 포함된 보충제 섭취, 하체 중심의 근력 운동, 자위 빈도 조절, 그리고 고환 마사지를 통해 개선할 수 있습니다. 또한, 테스토스테론 생성을 돕는 식품 섭취도 정액량을 늘리는 데 효과적입니다.

 

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보충제 섭취, 하체 중심의 근력 운동, 자위 금지, 고환 마사지, 단백질과 아연 섭취, 테스토스테론을 증가시키는 식품 섭취, 트렁크 팬티 착용, 경혈 지압 등이 포함됩니다. 이러한 방법들은 각자의 상황에 맞게 적절히 조합하여 실천하면 정액량 증가에 도움이 될 수 있습니다.

정리하자면, 정액량 증가는 남성의 성 건강과 자신감에 중요한 요소입니다. 건강한 생활 습관과 적절한 방법을 통해 정액량을 관리하고 개선하는 것이 좋습니다.

자주 하는 질문

정액량을 늘리기 위해 어떤 보충제를 섭취하면 좋을까요?

정액량을 늘리기 위해서는 아연, 마카, 아르기닌, 비타민 C와 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

아연은 '섹스 미네랄'로 불릴 정도로 남성 성 건강에 중요한 역할을 하며, 마카는 스태미나 증진과 정자 생성에 효과적입니다. 이러한 보충제들은 꾸준히 복용할 때 효과가 나타납니다.

정액량이 적어졌는데, 자주 사정을 하면 더 줄어들까요?

네, 자주 사정을 하게 되면 정액 생성이 완료되기 전에 사정할 수 있어 정액량이 줄어들 수 있습니다.

정액이 다시 생성되기까지는 약 3일이 걸리므로, 자위를 줄이거나 성관계 빈도를 조절하면 정액량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

정액량을 늘리는 운동은 무엇이 있을까요?

하체 중심의 근력 운동, 특히 스쿼트와 케겔 운동이 정액량 증가에 도움이 됩니다.

하체 운동은 혈류를 촉진시켜 발기력과 정액량 증가에 효과적이며, 케겔 운동은 골반저근을 강화해 사정력을 높이고 조루 증상을 완화시킵니다.