유용한 정보/건강 꿀팁195 변비에 좋은 음식 및 변비 해결 방법 총정리 변비는 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등의 불만스러운 배변 상태를 말합니다. 변비의 주요 증상으로는 1주일에 3회 미만의 배변 횟수이거나, 변이 매우 단단한 경우 그리고 배변 후에도 남아 있는 느낌 및 복부 팽만감과 복통 등이 있습니다. 변비 직빵, 바나나 식초 만드는 방법 👈알아보기 변비 원인이 되는 나쁜 습관으로는 물을 적게 마시기, 적은 운동량, 잘못된 화장실 습관, 섬유질 섭취 부족 등이 있습니다. 변비에 좋은 음식 및 변비를 개선할 수 있는 방법을 아래에서 알아보겠습니다. 변비가 생기는 나쁜 습관 7가지물을 잘 마시지 않는다몸에 끼는 옷을 자주 입는다.운동을 싫어하고 몸을 움직이기를 싫어한다.화장실에서 신문이나 스마트폰을 장시간 본다.채소와 과일을 잘 먹지 않는다.화장.. 2022. 12. 20. 혈당 낮추는 법 5가지! 약 없이 혈당 낮추기 혈당이 높으면 당뇨병으로 이어지게 되는데요. 당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많고 치명적인 합병증이 동반되는 경우가 많아 주의가 필요한 병입니다. 혈당 낮추는 식품 👈바로 알아보기 성인 기준 혈당 정상 수치는 어떻게 될까요? 공복 시 100㎎/㎗ 미만, 식후 2시간 후 140㎎/㎗ 미만이 정상 수치 범위입니다. 건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하고 유지되지만, 당뇨병을 진단받은 사람은 정상 수치보다 높게 측정됩니다. 📌일상생활에서 혈당을 낮출 수 있는 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 혈당 낮추는 법 아직 약에 의존해야 할 정도로 수치가 높지 않은 "전 당뇨" 단계라면 일상 생활을 개선하는 것만으로도 당 수치를 안정적으로 낮추고 건강을 개선 할 수 있는데요. 혈.. 2022. 12. 18. 노안 증상 및 원인 그리고 발생 시기는? 노안이 발생하는 시기는 사람마다 다르지만 일반적으로 만 42~45세를 전후로 해서 발생할 수 있는 눈의 노화 현상입니다. 노안은 눈의 수정체가 가까운 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 것을 의미하며 가까운 물건을 볼 때 흐릿하거나 초점이 맞지 않아 읽기 어려운 상태입니다. '이런 증상' 있으면 노안 아닌 질환 먼 곳의 사물에 초점이 맞는 원시를 가진 사람은 노안 증상을 자각하기 쉽다고 알려져 있습니다. 반면 근시인 사람은 노안이 오지 않는다고 하는데, 근시는 원래 가까운 근처에 초점이 맞춰져 있기 때문에 노안 증상을 자각하기 어려울 뿐이며, 노안이 오지 않는 것은 아닙니다. 📌 노안 증상 및 원인에 대해 아래를 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 눈 조절력, 디옵터 단위란? 1M(미터)에서 초점이 맞.. 2022. 12. 18. 50대 추천 운동 9가지 50대 이상이 되면 2,30대 젊었을 시절을 생각하며 운동을 하게 되면 몸에 무리기 오기 마련입니다. 높은 강도의 운동은 50년 이상을 살아온 몸에는 맞지 않는 것이죠. 높은 강도의 운동은 아니더라도 현재 몸상태에 맞게 어느 시절보다 꾸준히 열심히 운동을 해야 하는 때가 바로 50대입니다. 꾸준히 운동하면서 노후를 대비한다면 건강 때문에 속 썩이는 일을 줄어드니 꼭 운동을 하시길 바랍니다. 지방 줄이고 근육량 늘리는 다이어트 방법 👈알아보기 아래에서는 50대 이상 연령이라면 왜 운동을 해야 하는지, 그리고 어떤 운동이 좋은지 추천 운동 9가지를 알아보도록 하겠습니다. 50대 이상 왜 운동을 해야 할까? 세월이 흘러 나이를 먹게 될수록 근육량이 감소하게 되는데요. 감소는 근육은 운동을 통해서 근육량을 다시.. 2022. 12. 15. 50대 이상 추천 운동 (효과가 극대화되는 하루 30분 인터벌 걷기) 이불 밖이 무서워지는 계절 겨울. 겨울 추위가 한층 심해지면서 야외 활동이 꺼려지고 마음을 먹어도 어려운 요즘. 집 밖을 나가기도 싫은데, 추위를 이겨내고 운동을 하기에는 더 어렵죠. 실내에만 장시간 머물고 신체 활동을 하지 않으면 체력이 떨어지기 때문에 겨울철에도 운동은 필수입니다. 어떠한 준비도 필요 없이, 편한 신발 한 켤레와 따뜻한 겉옷만 있으면 바로 시작할 수 있는 걷기 운동으로 겨울철 건강을 챙겨보시는 건 어떨까요? 하루 30분 걷기 운동만으로 건강을 챙기는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 걷기에 대한 운동의 효과는 이미 많은 분들께서 아시고 계실텐데요? 다만 그냥 걷기 운동은 운동 강도가 세지 않아 효과가 미미하다는 것이 큰 단점이면서, 빠르게 포기하게 되는 요인이기도 하답니다. 또한 .. 2022. 12. 10. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음
