목주름 없애는 운동으로 목주름 없애는 법 4가지

목주름은 나이가 들면서 목 근육이 약해지고 피부 탄력이 줄어들면서 발생합니다. 목주름은 자신감 하락과 나이에 대한 자의식을 유발할 수 있기 때문에 상당히 신경 쓰이는 주름이기도 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 목주름을 개선하는 것은 중요한 일입니다.

 

 

 

목 운동을 꾸준히 수행하면 목주름을 개선하고 목을 더 탄력 있고 젊어 보이게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 목주름 크림과 함께 사용하면 보다 빠르고 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 목크림은 목에 영양과 수분을 공급하여 더 매끄럽고 고르게 보이도록 돕기 때문입니다.

 

추천하는 몇 가지 간단한 운동을 통해 목주름을 개선하는 방법을 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

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목주름 없애는 운동

이마 밀기 운동

목주름을 없애기 위해 할 수 있는 운동 중 하나는 이마 밀기 운동입니다.

1. 이마에 손을 얹습니다.
2. 목 근육을 사용하여 손바닥에 머리를 대고 누릅니다.
3. 머리가 앞으로 움직이지 않도록 주의하세요.
4. 최소 10초 동안 자세를 유지합니다.
5. 양손을 꼬아 머리 뒤로 가져갑니다.
6. 목을 사용하여 머리를 뒤로 밀고 최소 10초 동안 유지합니다.

 

이마 밀기 운동은 목 근육을 강화하고 목이 더 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이마 밀기는 목의 주름과 잔주름을 줄여 목을 더 팽팽하고 매끄럽게 만드는데도 도움이 됩니다.

 

행잉 헤드 운동

목주름을 자연스럽게 없애는 가장 좋은 방법은 목 근육을 강화하는 것입니다. 목 근육을 강화하는 많은 운동이 있지만, 행잉 헤드 방법은 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

 

1. 침대나 다른 단단한 바닥에 등을 대고 누웁니다.
2. 머리를 침대 가장자리에 넘어서게 눕고 양팔을 옆구리에 놓습니다.
3. 숨을 내쉬면서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 들어 올립니다.
4. 몇 초간 고개를 들고 있다가 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아간다.
5. 이 동작을 최소 10회 더 반복한다.

시간이 지남에 따라 목 근육이 강해지는 것을 느끼면 반복 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.

목 근육을 강화하면 목이 더 처지는 것을 방지할 수 있으며, 규칙적으로 운동을 하게 되면 목주름이 어느 정도 개선되는 것을 직접 보며 체감할 수 있습니다.

 

씹기 운동

목주름을 개선하기 위해 할 수 있는 또 다른 운동은 씹기입니다. 음식을 먹을 때 흔히 하는 행동이지만, 다음과 같이 하면 목 근육에 미치는 영향을 개선할 수 있습니다.

 

1. 편안한 의자에 똑바로 앉습니다.
2. 고개를 뒤로 젖히고 턱을 천장 쪽으로 향하게 합니다.
3. 입술을 벌리지 않고 입으로 씹는 동작을 한다.
4. 이 동작을 20회 반복한다.

씹기 운동을 규칙적으로 하면 턱과 목 근육을 강화할 수 있습니다. 시간이 지나면 목이 더 단단해지고 처짐이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

턱 탄력 운동

턱 탄력 운동을 하기 위해 장비가 필요하지 않습니다. 단 몇 분의 시간만 있으면 되는 운동으로 가볍게 할 수 있는 방법입니다.

 

1. 어깨에 힘을 빼고 정면을 바라보면서 편안하게 서거나 앉습니다.
2. 삐죽거리는 것처럼 아랫입술을 윗입술 위에 올려놓습니다.
3. 천장이 보일 때까지 고개를 뒤로 젖히고 턱 옆과 목 앞쪽이 늘어나는 것을 느낍니다.
4. 이 자세를 몇 초간 유지한다.
5. 10회 반복하고 3세트 연속으로 수행한다.

동작을 반복할 때마다 턱을 약간 위로 밀어 올리면 운동의 강도를 높일 수 있습니다. 이렇게 하면 턱과 목 근육이 훨씬 더 늘어나 목주름이 개선됩니다.

 

목주름 없애는 운동을 하는 것은 목을 탄력 있고 젊어 보이게 하는 좋은 방법 중 하나인데요. 결과를 보려면 운동을 꾸준히 정기적으로 해야 한다는 점을 기억하셔야 합니다.

 

그러나 더 빠르고 더 나은 결과를 원한다면 목주름 전용 크림을 사용하고 운동과 함께 병행하시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

목주름 크림은 목에 영양과 수분을 공급하여 목을 더 매끄럽고 고르게 보이도록 도와주기 때문입니다.

 

목크림의 효능과 목주름 없애는법은 아래 글을 참고해 보세요

 

 

▼ 5분 안에 목주름이 없어지는 스트레칭

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정리하자면, 이마 밀기 운동, 행잉 헤드 운동, 씹기 운동, 턱 탄력 운동 등 목 근육을 강화하고 피부 탄력을 높여주는 운동을 꾸준히 수행하면, 목주름을 줄이고 목을 더 탄력 있고 젊어 보이게 만드는데 도움을 줍니다.

자주 하는 질문

Q. 목주름을 개선하기 위한 가장 효과적인 운동은 무엇인가요?

이마 밀기 운동, 행잉 헤드 운동, 씹기 운동, 턱 탄력 운동 등이 목주름을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 이 운동들은 목 근육을 강화하고 피부 탄력을 높여줍니다.

Q. 목주름 크림은 어떻게 작용하나요?

목주름 크림은 목 피부에 영양과 수분을 공급하여 피부를 더 매끄럽고 고르게 보이도록 도와줍니다. 꾸준한 사용으로 피부 탄력을 높이고 주름을 개선할 수 있습니다.