사정시 정액양이 적어요. 그 이유는?

많은 남성이 사정 중에 배출되는 정액양이 적으면 그에 대해 우려들을 하는데요. 생산되는 정액양에 대해 궁금해하는 것은 당연하지만 정액양에 관해서는 우리가 생각하는 것보다 정상 범위가 넓다는 것을 이해하셔야 합니다.

 

일반적으로 사정 시 배출되는 정액의 평균 양은 약 3~5ml입니다. 그러나 일부 남성은 0.5ml 정도의 적은 양을 배출하는 경우도 있습니다.

 

사정시 정액양이 적은 것은 연령, 생활 습관 및 근본적인 건강 상태를 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

정액의 양이 줄어드는 이유는 다양하지만 일반적으로 남성 갱년기로 인한 남성호르몬 감소, 골반근육 약화, 전립선 치료 약물 복용 및 정액이 방광으로 역류하는 역행성 사정, 사정관 폐쇄 등의 이유가 있습니다.

평소보다 배출되는 정액양이 줄어들면 사정 시 정액이 나오지 않는다, 정액량이 현저하게 줄어들었다. 힘차게 사정되지 않는다, 쾌감이 없다 등의 느낌을 받을 수 있습니다.

 

📌아래에서 정액이 줄어드는 이유를 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

정액양이 줄어드는 이유

갱년기, 남성 호르몬 감소

남성 갱년기는 사람마다 차이가 있긴 하지만, 일반적으로는 40대 후반에서 ~ 50대 초반에 증상을 경험하곤 합니다.

남성 갱년기가 오게 되면 남성호르몬 '테스토스테론, 안드로겐'이 줄어들면서 성욕 저하, 발기부전, 근력 저하, 정액양 감소등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

사람마다 각각 다르게 이 남성호르몬이 서서히 줄어드는 사람도 있지만, 급격하게 줄어드는 사람도 있습니다.

후자인 경우 위의 증상들을 더욱이나 느낄 수 있습니다. 노화가 되면서 정액 생성량도 줄어드는 것도 사실입니다. 노화는 누구도 막을 수 없기에, 보충제 등을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

📌 남성 호르몬 테스토스테론을 높여주는 영양제 및 마카 등 섭취로 정액량을 늘려보세요.

 

골반 저근 근육 약하

골반저근 근육은 쉽게 말해, 골반의 밑바닥 근육입니다. 정액이 모이게 되고 사정으로 배출을 해야 할 때 바로 이 골반 근육이 수축이 일어나면서 강하게 정액을 요도를 따라 밖으로 배출하게 됩니다.

 

하지만 이 골반 바닥근육, 망울 해면근체의 힘이 약해지면 강하게 사정이 되지 않고 사정감이 크게 느껴지지 않는 사정을 할 수 있습니다. 오르가즘과 함께 강한 수축이 되어야 하기에 사정감도 낮아질뿐더러 정액양이 줄었다고 느끼실 수 있습니다.

사정관 폐쇄

사정관은 정액이 나오는 통로를 말합니다. 고환과 정남에서 정액을 만들고, 만들어진 정액은 전립선을 통해 사정관을 따라서 움직이는데 이 사정관이 막힌다면 정액이 배출되지 않을 수 있습니다.

 

하지만 이 경우는 전립선암을 의심해봐야 합니다. 그동안 잘 배출되던 정액이 전혀 배출되지 않는다면 전립선 검사를 꼭 받아봐야 합니다.

전립선 약물

 

요즘은 젊은 층에서도 전립선 비대증 치료를 받는 사람이 많이 늘어났다고 합니다. 과거와 달리 움직이 적어지고, 앉아서만 생활하는 습관도 한몫을 하는데요. 전립선 약물은 정액양을 감소 원인이 될 수도 있습니다.

👉 5a 환원요소 억제제제 (프로스카 등의 약물)

비대해진 전립선 크기를 줄이는 데 사용되는 약물로, 일부 사람에게 나타나는 부작용은 성욕저하, 발기부전, 정액량 감소등이 있습니다. 하지만 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다.

👉 알파 차단제 (독소신 등의 약물)

전립선이 비대해져서 소변이 보기 힘들어지는데요. 이 약물은 전립선과 방광을 이완시키는 작용 하여 소변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

 

알파 차단제의 알려진 부작용으로는 바로 정액 역류입니다. 우리가 흔히 알고 있는 역행성 사정인데요. 배출되어야 하는 정액이 방광으로 흘러버리는 것을 말합니다.

 

40대 이후부터는 전립선 질환이 점점 발생하기 시작합니다. 전립선 건강 지금부터 챙기셔야 합니다.

✅ 전립선 건강은 남성 성기능에 매우 중요합니다.

 

역행성 사정은 임신을 계획하는 남성이 아니라면, 건강에 미치는 영향은 없기 때문에 치료를 대부분 진행하지 않습니다. 사실 치료를 한다고 해도 큰 효과를 보장하지도 않습니다. 하지만 전립선 약물로 인해 이상함을 느꼈다면, 담당 의사에게 바로 이야기해서 약물을 교체, 중단으로 해야 합니다.

역행성 사정

위 항목에서 잠시 언급한 역행성 사정입니다. 일반적으로 전립선 약물, 전립선 수술, 척추 질환이 있는 경우와 당뇨가 심할 경우 생길 수 있습니다.

 

신경계의 약물도 간혹 역생성 사정을 발생시키기도 하는데요, 정신질환 치료를 위한 약물이 신경전달물질의 작용으로 정신질환 증상은 완화시키지만, 사정을 제어하는 신경의 기능에 영향을 주게 되면 역행성 사정이 발생합니다.

 

정액이 배출되지 않는 역행성 사정? 👈자세히 보기

 

잦은 정액 배출

성관계 또는 과도한 자위로 정액을 많이 배출하는 경우에도 정액의 양이 줄어든 것을 느낄 수 있습니다.

정액은 일반적으로 3일이 지나야 채워지기 때문에, 잦은 배출은 하게 되면 정낭에 저장되어 있는 체액이 고갈되기 때문에 정액양이 감소하게 됩니다.

 

참고적으로 잦은 자위는 조루와 지루를 발생시킬 수 있으니, 적당한 횟수로 줄여나가시고 압박 자위 등은 하지 않으시길 권장합니다.

탈모약

모든 탈모약이 그렇지는 않지만, 일반적으로 남성 탈모약은 남성 호르몬 활동을 억제하는 기능이 있습니다. 이럴 경우 정액 양이 줄어드는 현상은 감수할 수밖에 없습니다. 남성 호르몬을 억제하지 않는 탈모약으로 변경하는 것도 방법 중 하나입니다.

 

그 외에도 심한 조루증상을 가지신 분들도 적은 정액양을 경험할 수 있습니다.

조루는 자위의 습관이나 심인성 조루가 많기에 노력하신다면 극복할 수 있으니 큰 걱정보다는 자신감을 가지고 조루 완화 운동을 꼭 실천해 보시길 바랍니다.

 

 

정액량 늘리는 몇 가지 방법

너무 당연한 항목으로는 충분한 수분 섭취와 음주를 줄이고, 스테로이드 등의 약물과 흡연을 자제하는 것입니다. 당연한 항목이지만, 보통 대부분 지키기 어려워하는 항목이기도 합니다.

골반저근 운동

 

우리가 물통으로 물총을 만든다고 생각해 보면, 물통을 강하게 눌러 수축해야 물총 출구로 물이 강하게 힘차게 나갈 수 있을 것입니다. 비슷하게 정액을 내보내기 위해 강한 수축을 일으킬 수 있도록 약해진 근육을 강화시키는 것입니다.

 

보통 골반저근 운동은 케켈 운동이 있습니다. 그리고 하체 운동인 스쿼트를 병행하면 더욱 효과적입니다.

소변을 참는다고 생각할 때 힘이 들어가는 부분이 있습니다. 바로 그 부위를 강화하는 것인데, 이 근육은 생활 습관이나 전혀 운동을 하지 않는다거나, 노화로 인해 약해질 수 있으니 습관처럼 운동을 하시면 분명 도움을 받을 수 있습니다.

 

그 증거로 남성 430명을 대상으로 24주간의 근력운동을 실시한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 정액 검사 파라미터와 DNA 손상률 등에서 개선이 되었다고 연구 결과를 발표했습니다.

 

케겔운동은 골반저근 근육을 단련시키기 때문에 사정 시 힘 있는 사정력이 생기게 됩니다. 정액량을 늘리는 동시에 힘있는 사정이 될 수 있으니 꼭 운동을 하시는 것을 권장합니다.

 

자동 케겔 운동기구도 나와 있으니, 사무실 또는 집에 앉아서 편하게 케겔운동으로 골반저근육을 단련해 보세요.

 

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적당한 자위와 성관계

한 번 사정 후에는 다시 정액이 생성되어 쌓이기까지 약 3일이 소요됩니다. 매일 사정을 한다고 하면 정액이 생성이 늦어져 정액양이 줄어드는 것은 너무나 당연한 일입니다.

 

그렇다고 해서 1주일, 2주일... 한 달을 참는다면 정액양이 늘어날까요?

"아니요. 그렇지 않습니다"

 

정액을 무한정으로 쌓아두지는 않습니다. 그리고 정액을 오래 쌓아두면 정자 기능 또한 저하됩니다. 정자는 약 3일을 생존할 수 있기 때문에 오히려 건강한 정자를 생성하기 위해서는 적당한 사정이 필요하기도 합니다.

아연 섭취

아연은 섹스 미네랄이라는 이름으로 불리기도 합니다. 아연은 우리가 알고 있는 굴에 많이 함유되어 있습니다. 카사노바가 즐겨 먹었던 음식으로도 익히 알고 있는 식품이기도 합니다.

 

하지만 식품으로 아연을 늘 챙겨 먹기란 쉽지 않습니다. 아연 영양제로 대체하여 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나인데요, 아연은 이뿐만 아니라 다양한 이로운 기능이 있기 때문에 드셔볼 만한 영양제이기도 합니다.

 

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아연 효능 및 영양제 추천 TOP7

 

하지만 적다고 생각하시더라도, 정상적인 양을 배출하는 분들도 분명 계실 텐데요. 정상적인 양은 티스푼으로 볼 때 반스푼 정도면 문제가 없다고 할 수 있습니다.

 

하지만 나이가 들어가면서 점점 약해지는 골반 근육과 근육량 감소가 점점 진행되기 때문에 하체운동과 골반운동은 꼭 실천해 보시길 권장드립니다.

 

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흡연도 분명히 정액양 감소에 영향을 끼치니 흡연을 점차 줄여가시는 것도 고려해 보세요.

National Library of Medicine 연구 중 '흡연은 가임기 남성의 정액량 감소와 관련이 있다'라는 결과가 있습니다. 또한 흡연한 담배의 개수에 따라 감소하는 경향을 보였다고 결과를 발표했습니다.

 

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정리하자면, 정액량 감소는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며 남성호르몬 감소, 골반근육 약화, 전립선 치료 약물 복용, 역행성 사정, 과도한 성활동 등이 주요 원인입니다. 줄어든 정액량은 생활 습관 개선, 적절한 운동, 영양 보충을 통해 관리할 수 있습니다.

FAQs

Q: 정액량을 늘리기 위해 어떤 생활 습관을 유지해야 하나요?

A: 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 유지, 과도한 알코올 및 담배 소비 줄이기, 정기적인 운동 및 골반저근 운동을 실천해야 합니다.

 

Q: 정액량 감소의 가장 흔한 원인은 무엇인가요?

A: 나이에 따른 호르몬 변화, 골반근육의 약화, 전립선 관련 약물 복용, 역행성 사정, 잦은 사정 등이 정액량 감소의 흔한 원인입니다.

 

Q: 정액량이 적은 것이 건강 문제의 신호일 수 있나요?

A: 예, 정액량 감소는 전립선 문제나 다른 건강 상태의 지표일 수 있으므로, 지속적인 문제가 발생하면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.