커피 마시면 배가 아프고 '그 신호' 오는 이유는?

커피를 마시면 왜 바로 화장실로 달려가게 되는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 커피가 배변 활동을 촉진하는 주된 이유는 커피에 포함된 성분들 때문입니다. 커피에 함유된 클로로겐산과 카페인은 위산 분비를 촉진하고, 소화 과정을 가속화해 장의 움직임을 활성화시키는 역할을 합니다.

 

 

 

📌 아래에서는 커피만 먹으면 배가 살살 아파오고, 배변 신호가 오는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

커피 마시면 배가 아프고 배변 신호가 오는 이유

커피를 마시고 난 뒤 ‘배변 신호’가 올 때가 있습니다. 심한 사람은 커피만 마시면 바로 신호가 오며 배가 아파 매번 화장실을 가기도 하는데요. 먹은 음식과 상관없이 커피를 마시고 난 뒤 배변 신호를 느끼는 건 왜 그럴까요?

커피 마시면 배가 아픈 이유

그 이유는 커피의 성분과 관련이 있습니다. 커피 속에 들어있는 성분 중 클로로겐산이 있는데요. 이 성분은 폴리페놀의 일종으로써 위산 분비를 촉진하는 역할을 하게 됩니다.

 

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소화효소가 섞여 있는 위산이 분비되면 소화 과정이 빨라져 위에 있는 음식물이 단시간 내에 장으로 내려가게 됩니다. 이로 인해 커피를 마시면 배변활동이 촉진되는 것입니다.

체내 가스트린 분비를 늘리기도

커피는 체내 가스트린 분비를 늘리기도 한답니다. 가스트린은 위 말단에서 나오는 호르몬으로 가스트린이 위산 분비와 이자액 생산을 유도하며 위, 소장, 대장 움직임이 촉진되고 대변이 마려워지게 된답니다.

 

커피가 ‘위대장반사’(1)를 활성화시키는 점도 영향을 줄 수 있는데요.

위대장반사는 섭취한 음식이 위에 들어갔을 때 대장이 반사적으로 활동을 시작하는 것을 이야기합니다. 커피 한 잔을 마시면 음식 1000kcal를 섭취한 수준의 위대장반사 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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위대장반사
(1) 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 한다 [출처] 대한민국 정책브리핑

 

커피를 변비 해소의 목적으로 마시는 것은 금물

커피 변비 음료로 먹어도 될까?

결론부터 얘기하자면, "아니요 그렇지 않습니다."

배변 활동을 촉진한다는 이유만으로 커피를 약처럼 여겨선 절대로 안됩니다. 어떤 분들은 종종 변비 증상을 해결하기 위해 커피를 마시기도 하는데 이는 상당히 위험한 행동입니다.

 

커피 성분에 의해 소화 과정이 빨라지면 섭취한 음식이 제대로 소화되지 않게 되어 위장에 많은 부담을 줄 수 있으며, 커피의 카페인과 지방산 등이 위장을 자극하고 염증을 유발할 위험성이 있습니다.

 

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커피 공복에 먹어도 될까?

특히 공복에는 커피를 지나치게 많이 마시지 않는 게 좋습니다. 그 이유는 커피에 함유된 카페인이 위산 분비를 촉진하기 때문입니다. 이로 인해 속 쓰림이나 소화 불량 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

 

또한, 커피의 이뇨 작용으로 인해 탈수 현상이 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 아침에 커피를 드실 때는 먼저 물을 섭취하거나 가벼운 아침식사 후에 마시는 것이 바람직합니다.

 

변비로 평소 배변활동에 문제가 있다면 물을 많이 마시고, 커피 대신 양배추, 미역, 푸룬 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 올바른 방법입니다.

 

식이섬유가 대장으로 들어가면 물, 이온 등과 결합해 변이 부드러워질 수 있습니다. 변이 부드러워진다는 것은 변이 물러진다는 것과 같은데요. 변이 물러지게 되면 배변 횟수와 양도 늘어나게 됩니다.

 

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변비에 좋은 음식 및 변비가 생기는 나쁜 습관

정리하자면, 커피를 변비 해소 목적으로 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 커피의 성분이 일시적으로 배변을 촉진할 수는 있지만, 이는 임시적인 해결책에 불과하며 장기적으로는 소화 과정의 불균형을 초래할 수 있습니다.

특히, 공복에 커피를 과다 섭취하는 것은 위장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 변비 해소와 건강한 소화 시스템 유지를 위해서는 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식의 섭취가 더욱 중요합니다.

커피는 배변 활동을 촉진할 수는 있지만, 변비 해소를 위한 장기적이고 건강한 방법은 아닙니다. 건강한 식습관과 생활 습관이 변비 예방 및 해소에 더욱 효과적인 방법입니다.

자주 하는 질문

커피를 마시면 왜 배변 활동이 촉진되나요?

커피에 함유된 클로로겐산과 카페인이 위산 분비를 촉진하고 소화 과정을 가속화시키며, 가스트린 호르몬의 분비 증가와 위대장반사 활성화를 통해 장의 움직임을 활발하게 만들어 배변 활동을 촉진합니다.

커피를 변비 해소에 사용해도 되나요?

커피는 변비 해소 목적으로 권장되지 않습니다. 커피는 임시적으로 배변을 촉진할 수 있지만, 장기적인 소화 건강에는 도움이 되지 않으며, 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 변비 해소를 위해서는 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.