피부 수분 관리 팁, 촉촉한 피부 수분 보충 어떻게 해야할까?

체내 수분이 부족하면 피부에는 어떤 영향을 미칠까요? 피부 건조라고 하면 단순히 피부의 표피가 건조해졌다고만 생각할 수 있지만 사실 체내 수분과도 관련이 있습니다.

 

 

 

체내 수분이 부족한 상태는 피부는 물론 몸속도 메마른 상태라고 할 수 있습니다. 수분이 부족해지면 땀을 흘리지 않게 되면서 탈수 증상이 시작됩니다. 하지만 병적인 상태까지 진행되지 않는 이상 피부 건조는 일어나지 않지만 나도 모르게 수분이 부족한 상태가 지속되면 땀이 줄어들어 피부가 건조해질 수 있습니다.

 

촉촉한 피부를 위에 수분을 얼마나 섭취해야 하며, 건조함을 막아주는 스킨케어 제품에는 어떤 것들이 있는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

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촉촉한 피부 수분 관리 어떻게?

 

식습관과 생활습관에 따라 피부가 깨끗해지기도 하고 거칠어지기도 하는 것처럼 피부는 체내 수분량과도 관계가 있습니다. 촉촉한 피부와 수분 섭취가 어떤 연관성이 있는지 알아보겠습니다.

 

우리가 매일 섭취하는 수분은 특히 땀과 관련이 깊습니다. 수분을 보충하면 체내 수분이 땀으로 배출되는데 피지와 함께 각질층 표면에서 피부를 보호하는 장벽 기능이 되어 피부 보습에 영향을 준다고 합니다.

 

피부 깊숙한 곳 진피층에도 수분이 풍부하게 함유되어 있는데, 수분이 극도로 부족해지면 피부가 푸석푸석해지거나 갈라지는 현상이 나타나게 됩니다. 피부 속부터 수분을 보충하는 습관을 들인다면 수분 유지에 상당히 도움을 줍니다.

 

 

촉촉한 피부 수분 섭취량

 

음식 섭취를 통해서도 수분이 어느 정도 공급되기 때문에 물 순환율을 바탕으로 하루에 1.5~1.8리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 권장량의 물을 섭취하면 수분에서 필요한 산소를 얻을 수 있기 때문입니다.

 

피부를 건조하게 만들지 않기 위한 수분 보충은 아래와 같은 포인트가 있습니다.

수분 섭취 물온도는?

차가운 물 역시 수분 보충에는 도움이 되지만, 몸의 온도를 낮춰 내장 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따뜻한 물을 섭취하면 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환 촉진의 효과를 기대할 수 있습니다. 

수분은 나눠서 섭취

우리 몸은 수분 균형을 유지하는 수분 조절 기능이 있습니다. 한 번에 많은 물을 마시게 되면 필요 이상의 수분을 섭취하면 소변으로 배출되는 경우가 많기 때문에 큰 의미가 없습니다.

 

중요한 포인트는 수분을 자주 나눠서 섭취해서 체내 적정 수분을 일정하게 유지하는 것입니다.

(200ml 컵으로 물을 나눠 적정량을 보충)

하루 수분 섭취 및 배출

 

피부 수분 보습 관리는?

피부 외부에서 수분 보충

피부가 건조해 지는 것을 막기 위해서는 매일 아침, 저녁 2회 보습 관리를 철저하게 하는 것이 중요합니다. 수분을 유지하는 중요한 점은 수분 공급 후 수분이 증발되지 않도록 유분으로 덮어주는 것이 스킨케어의 기본입니다.

 

따라서 세안 후 깨끗한 피부에 스킨, 에센스, 로션, 에멀전, 크림 순으로 발라주는 것이 수분 유지에 효과적입니다. 여러 스킨케어 제품이 귀찮다면 올인원 제품을 한 번에 바르는 것도 추천하는 방법입니다.

 

 

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이밖에도 피부가 건조해지지 않도록 예방하는 효과가 좋은 세라마이드, 아쿠아 오일 등 보습 성분이 많이 제품을 선택하여 사용하는 것이 도움이 됩니다.

피부 친화적인 스킨케어 제품 사용

 

사용하는 제품이 자신의 피부에 맞지 않는다면 자극이 되어 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 또한 건성 피부의 상태를 악화시키고 피부가 예민해질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

건조한 상태의 피부는 민감하게 반응하는 상태이기 때문에 자극이 적은 파라벤 프리, 무알콜, 알레르기 테스트를 거친 제품을 선택하는 것이 좋고 민감한 피부의 소유자라면 사전에 패치 테스트를 통해 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

피부가 건조한 상태에서 케어하기 위해서는 몸밖에서 스킨케어로 건조를 예방하고, 몸안에서부터 수분을 자주 섭취 보충하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

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정리하자면, 건조한 피부를 예방하고 관리하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 스킨케어가 필수적입니다. 매일 권장되는 수분 섭취량을 유지하고, 보습제를 꾸준히 사용하여 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

자주 하는 질문

Q. 하루에 얼마나 많은 수분을 섭취해야 하나요?

일반적으로 성인은 하루에 약 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 활동량이나 환경, 건강 상태에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.