발기 강직도 높이는 방법 및 약해진 이유는?

남자의 음경에는 구멍이 숭숭 뚫린 스펀지 같은 말랑하고 부드러운 3개의 해면체가 있습니다.

성적 자극을 받게 되면 뇌에 정보를 전달하고, 뇌는 음경 내 혈관을 확장시키는 물질을 분비합니다. 음경 속 혈관이 확장되면서 이 해면체에 흐르는 혈류량이 증가되며 해면체가 부풀어 오르는 것이 발기입니다.

 

 

발기를 할 때 음경의 혈류량은 평소의 7배에 달하는 피가 몰리게 되는데, 음경의 정맥은 부풀어 오른 해면체에 눌려 혈액이 쉽게 나가지 못하게 되고 음경을 딱딱하게 팽창시킵니다.

 

위 과정이 정상적인 발기과정이라고 볼 때, 어떤 이유때문에 발기력이 약하는 지는 이유인지 그리고 강직도를 높이는 방법은 무엇인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

발기력(강직도)이 약해지는 이유

 

강직도의 저하, 지속적으로 발기가 풀리는 것도 발기부전입니다. 이 증상의 원인에는 연령대를 나눠 생각해 볼 수 있습니다.

• 첫 번째는 젊은 층인 20~30대의 주된 원인은 심인성 발기부전이 주로 차치하며,
• 두 번째는 40대 이상의 장년층 이상에서 나타나는 기질적 요인입니다.

50대 남성 약 4%, 60대 남성 약 17%, 75세 이상의 남성 절반은 발기부전 증상을 더욱 흔하게 볼 수 있으며, 발기 시간이 오래 걸리거나, 강직도가 약하거나, 발기 후 서서히 풀려버리고 또는 발기 자체가 어려워지는 증상을 보입니다.

 

혈액순환

 

위 참고 이미지를 보게 되면, 발기는 혈액이 음경으로 흘러들어 스펀지 같은 해면체에 혈액이 채워지는 구조입니다. 하지만 혈액순환이 잘 되지 않는다면, 발기력이 낮아지고 즉, 강직도가 약해질 수 있게 됩니다.

 

성적 자극으로 음경의 혈관은 확장되는 과정을 거치게 되는데, 혈액 유입이 제대로 되지 않으면 해면체가 충분히 팽창될 수 수 없기 때문에 발기 자체가 되지 않거나 발기를 하더라도 강직도가 낮아지게 되는 것입니다.

 

💡발기부전 원인을 알아보시려면 꼭 확인해보세요

 

발기력, 강직도 높이는 방법

 

발기력을 키우기 위해서는 생활습관을 바꿔야 합니다. 음주와 흡연을 멀리하고 운동을 통해 어느 정도 혈액 순환을 개선시켜 발기력 향상을 기대할 수 있습니다.

 

또한 중, 장년층이 늘 고민하는 전립선에 좋은 쏘팔메토(Saw Palmetto), 아연, 셀렌, 옥타코사놀등의 성분이 포함되어 있는 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

굴, 장어 등의 식품이 정력 즉, 발기와 강직도에 좋다고 알려져 있지만 사실 식품으로 섭취하는 것은 한계가 있습니다.

 

오히려 장어 등의 스테미너 음식으로 챙기드시기보다는 운동과 함께 남성 영양제를 드시는 것이 다양한 영양성분을 섭취할 수 있기 때문에 도움이 되기 때문입니다.

 

운동은 필수

유산소 운동의 혈액 순환 개선 효과는 이미 증명된 사실입니다.

 

그 이유는 유산소 운동은 심장과 폐를 활성화시켜 혈액의 흐름을 촉진하기 때문인데요. 즉 심장의 펌핑 효과를 강화하기 때문입니다.

 

심장의 강함 펌핑은 혈액을 몸 전체로 공급할 수 있게 해주는 매우 효과적인 방법입니다.

 

유산소 운동과 혈액 순환의 상관관계

• 심장 근육을 강화시켜 심장 펌핑 능력을 향상시킨다. 이 때문에 혈액을 멀리까지 보내 몸 전체에 순환이 되도록 돕는다.
• 꾸준한 유산소 운동은 혈관의 유연성을 증가시킨다. 혈관이 유연해지면 혈액 순환이 개선되는 효과가 있다.
• 혈류 및 호르몬 수치를 개선시키며, 음경 혈류를 증가시키는 산화질소와 같은 물질을 증가시킵니다.

유산소 운동은 의사들도 권장하는 자연적으로 음경의 혈류를 증가시키는 가장 좋은 방법입니다. 영양제와 함께 필히 유산소 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.

 

발기력과 강직도 저하는 주로 혈액순환 문제와 연관이 있습니다. 혈류가 원활하지 않으면 음경 내 해면체가 충분히 팽창하지 못해 발기력이 약해지거나 발기가 유지되지 않습니다.

강직도를 높이기 위해서는 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고, 아연, 셀렌 등 남성 건강에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 건강한 생활습관이 발기력 향상에 큰 도움이 됩니다.

 

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FAQ

발기력(강직도)이 약해지는 주요 원인은 무엇인가요?

발기력 저하의 주요 원인은 연령에 따라 다를 수 있습니다.

20~30대의 경우 주로 심인성 발기부전(정신적 스트레스, 불안 등)이 원인인 반면, 40대 이상의 경우 혈액순환 문제, 전립선 건강 문제 등 기질적 요인이 주요 원인입니다.

이로 인해 발기 시간이 오래 걸리거나 강직도가 약해질 수 있으며, 발기 후에도 쉽게 풀리는 증상이 나타날 수 있습니다.

발기력을 높이기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

발기력을 높이기 위해서는 생활습관의 개선이 중요합니다. 음주와 흡연을 줄이고, 규칙적인 운동, 특히 유산소 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것이 좋습니다.

심장과 폐의 기능을 활성화시켜 혈액의 흐름을 촉진하고, 전반적인 건강 상태를 개선하면 발기력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 쏘팔메토, 아연, 셀렌 등 남성 성건강에 좋은 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

유산소 운동이 발기력에 어떻게 도움이 되나요?

유산소 운동은 심장 근육을 강화하고 혈관의 유연성을 증가시켜 혈액순환을 개선합니다. 음경으로 더 많은 혈액이 유입되도록 도와 발기력을 강화시키는 효과가 있습니다.

꾸준한 유산소 운동은 혈류 및 호르몬 수치를 개선하여 자연스럽게 발기력을 높이는 데 도움이 됩니다.