유용한 정보/40-50대 예쁘게 멋지게 늙자!16 50대 다이어트 방법 5가지 및 하면 안되는 운동법 안녕하세요. 오늘은 50대 다이어트 방법에 대해 알려드리려고 하는데요. 50대 다이어트 방법 5가지는 너무나 당연한 이야기로 시작이 되지만 그만큼 중요하다는 얘기일 수도 있겠죠? 가수 엄정화님의 유튜브 채널(어메이징 엄정화 TV)에 '엄정화가 맛있게 관리하는 방법'이라는 영상을 공개했는데요. 대략적인 내용과 추가적으로 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있는 키워드는 아래와 같습니다. 50대 다이어트 기억해야 할 5가지 근육량 유지 (근력 운동) 가수 겸 배우 엄정화 님은 다이어트의 핵심이 근육량을 잃지 않는 것이라고 강조했는데요. 그녀는 운동하기 3시간 전에 탄수화물 100g, 단백질 100g, 약간의 야채를 섭취하는 식단을 고수하고 있다고 합니다. 이는 곡물 식빵을 구워 곁들여 먹어 부족한 탄수화물을 보.. 2023. 7. 24. 기미 주름 추천 앰플 및 크림 (feat. 에칠아스코빌에텔/엑토인) 많은 사람들이 피부 문제를 겪는데, 특히 기미와 주름은 나이가 들면서 더욱 심해지는 것 같습니다. 제가 이전에 피부과 시술과 다양한 화장품을 사용해 봤지만 크게 효과를 보지 못했습니다. 최근에 알게 된 기미 제거와 미백에 도움을 주는 핵심 성분 두 가지와 피부 관리에 대해 알아보겠습니다. 비타민C 변질을 막는 성분 노화 예방과 기미 주름 개선에 효과적인 핵심 성분 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 "에칠아스코빌에텔"입니다. 에칠아스코빌에텔 성분은 비타민 C의 유도체로서, 비타민 C와 같은 효과를 가지지만 변질되는 문제를 보완한 성분인데요. 비타민 C는 공기에 노출되면 효과가 떨어지는데 비해, 에칠아스코빌에텔은 안정적이고 피부에 자극을 주지 않습니다. 따라서 피부에 좋은 영향을 주면서도 변질되지 않는 장점이.. 2023. 7. 13. 주근깨 기미 잡티 없애는 크림 Top3 피부는 외부 환경으로부터 우리를 보호하는 역할을 하는데요. 주근깨, 기미, 잡티와 같은 문제를 겪게 되죠. 때로는 자신감에도 영향을 미치기도 하고 이런 문제들의 원인에 대해 알아볼까 합니다. 먼저 주근깨, 기미, 잡티는 무엇일까요? 이들은 모두 피부에 나타나는 색소 침착 현상을 이야기하는데요. 색소 침착은 피부의 멜라닌 색소가 과도하게 생성되거나 불균형하게 분포할 때 발생하게 됩니다. 주근깨 주근깨는 주로 어릴 때부터 나타나며, 햇빛에 노출되면 더욱 도드라집니다. 기미 기미는 나이가 들면서 나타나는 경향이 있으며, 햇빛에 노출되면 더욱 심해질 수 있습니다. 잡티 잡티는 피부의 색소 침착이 불균형하게 일어나면서 발생하며 피부 손상, 염증, 피부 질환, 노화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이런.. 2023. 7. 10. 40대, 50대 특히 여성의 다리가 잘 붓는 이유 (부종) 부종. 부쩍 나이가 들면서 다리가 붓기도 하고 간혹 얼굴, 손가락도 붓더라고요. 이번 포스팅에서는 부종(붓기)에 대해서 알아보려고 합니다. 아마도 부종은 40대, 50대 여성분들이 더 많은 거라 생각되는데요. 특히 갱년기에 접어든 여성이라면 부종을 느끼시는 분들이 많으실 거예요. 갱년기 부종, 어떻게 개선할 수 있을까? 부종은 왜 생기는 걸까? Q. 최근 양말을 벗으면 고무줄 자국이 선명하게 남는 경우가 있습니다. 이건 부종인 거죠...? 원래 왜 붓는 것일까요? A. 일반적으로 부종의 원인은 여러 가지가 있습니다. 아래 리스트를 보며 '아 내가 여기에 해당해!' 하는 것이 있는지 체크해 보세요. 부종의 원인 (1) 운동 부족 (2) 근력 저하 (3) 염분 과다 섭취 (4) 단백질 부족 (5) 당질 섭취.. 2023. 6. 24. 갱년기, 폐경기 여성 단백질 영양제 추천 TOP3 폐경기 여성의 건강 관리는 골밀도와 체중 관리 그리고 관절 건강에 중점을 두어야 합니다. 35세 이후부터 골밀도 감소가 시작되고, 폐경기를 거치면서 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 골밀도 감소와 관절 보호 기능 약화가 두드러지게 나타납니다. 골다공증 운동 추천 및 피해야 하는 운동 이 시기에는 무리한 운동보다는 근력을 강화하고 관절에 부담을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서는 적절한 운동과 단백질 섭취를 통해 건강을 유지하는 방법을 알아보고, 추천하는 단백질 영양제를 살펴보겠습니다. 골밀도 감소 시기 골밀도가 최고로 좋은 시기는 약 25세로 알려져 있습니다. 이 시기의 골밀도는 대략 10년 동안 유지되다가 35세를 기점으로 1년에 0.3%에서 0.5%씩 감소합니다. 여성호르몬이 감소하.. 2023. 6. 24. 팔뚝살 빼는 법, 팔뚝살 운동 및 스트레칭 정리 '요즘 팔뚝이 두꺼워졌어...' '왜 팔뚝이 두꺼워지는 걸까?' '어떻게 하면 팔뚝을 날씬하게 만들 수 있을까?' 팔뚝살이 두꺼워지면 민소매나 짧은 반팔 옷도 꺼려지게 돼서, 늘 오버핏만 찾아 입지만 오버핏을 입어도 숨길 수는 없는 것 같습니다. 내장지방과 피하지방, 체지방 차이 👈알아보기 팔뚝이 두꺼워지는 것은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이에 대한 대처 방법도 다양합니다. 주요 원인으로는 피하지방 축적, 근력 저하, 부종, 나쁜 자세가 있습니다. 개선하기 위한 구체적인 방법으로 식단 관리와 운동, 스트레칭을 포함한 생활습관의 변화가 필요합니다. 팔뚝살이 굵어지는 원인 및 팔뚝이 굵어지지 않는 운동 방법에 대해 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 허벅지 살빼는 방법 (+허벅지, 하체 스트레칭 따라.. 2023. 6. 22. 이전 1 2 다음
